Женское здоровье 60+
Тренировки для поддержания здоровья спины, суставов, обретения легкости в движениях
Данные тренировки подойдут тем, кто хочет:
- Поддерживать здоровье мышц тазового дна
- Укрепить спину и мышцы кора
- Избавиться от дискомфорта в пояснице и тазу
- Снизить болевые ощущения в суставах
- Забыть о недержании мочи, частых воспалениях
- Убрать отечность
- Улучшить качество движений
Также, если у вас имеется варикозное расширение вен ног или малого таза, опущение органов 1-2 степени, данные тренировки позволят не прогрессировать заболеванию, даже улучшат ситуацию.
Противопоказания
-
Воспалительные процессы или инфекционные заболевания ЖКТ или мочеполовой системы - Сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения
- Паховая грыжа, грыжа белой линии
- Грыжи или протрузии позвоночника в фазе обострения
- Кровоточащие миомы
- Опущение внутренних органов 3-4 степени, пролапсы
- Опухоли (доброкачественная в фазе роста или злокачественная)
- Переломы таза, позвоночника и бедренных костей
- Недавние операции (6 месяцев)
- Артрит или артроз, кроме 1 степени
- Врачебный запрет на физическую активность
Что вас ждет
Вас ждут упражнения, направленные на укрепление глубоких мышц пресса, спины, тазового дна, упражнения улучшающие подвижность суставов.
Мы будем работать над всем телом в комплексе, используя функциональные тренировки в трех плоскостях, начиная со стоп и заканчивая работой с вестибулярным аппаратом.
На тренировках вас ожидает работа с весом собственного тела в разных положениях. Будем делать самомассаж мягких тканей с использованием фоам-роллера и массажного мяча.
Мы будем работать над всем телом в комплексе, используя функциональные тренировки в трех плоскостях, начиная со стоп и заканчивая работой с вестибулярным аппаратом.
На тренировках вас ожидает работа с весом собственного тела в разных положениях. Будем делать самомассаж мягких тканей с использованием фоам-роллера и массажного мяча.
Что вы получите
- Укрепите мышцы тазового дна
- Наладите работу дыхательной системы и пищеварения
- Улучшите осанку и координацию работы мышц кора
- Подтяните живот и ягодицы
- Улучшите подвижность суставов
- Избавитесь от боли в шее, спине, тазу
- Устраните недержание мочи
- Улучшите кровообращение в органах малого таза
Также вас ждет приятное общение, позитивные эмоции и заряд хорошей энергии.
На тренировках я использую
- Фоам-роллер
- Массажный мячик
Расписание
на январь-декабрь 2026 г.
Женское здоровье 60+
10:00 - понедельник, среда, пятница
Присоединяйтесь
Здесь вы начнете свой путь к здоровому и стройному телу через правильный фитнес!
2000 руб.
Абонемент на 12 тренировок в месяц
1500 руб.
Абонемент на 8 тренировок в месяц
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
О тренере
Меня зовут Татьяна Левченко. Я фитнес-тренер, тренер групповых программ по пилатесу, тренер по детскому фитнесу, спортивный нутрициолог. Безумно влюблена в фитнес.
Я начала заниматься фитнесом лишь в 29 лет. Отточила свою фигуру, выступила в 3 чемпионатах по фитнес-бикини. Поэтому я прекрасно понимаю, как можно обрести заветные формы тела.
Оставив соревнования, я решила просвещаться в вопросах фитнеса для здоровья, потому что тело должно быть не просто красивым, а здоровым.
С 2018 г. я веду индивидуальные тренировки, а с 2019 г. - групповые. С сентября 2020 г. тренировки провожу в своей фитнес-студии в г. Тольятти.
Постоянно обучаюсь, поэтому в курсе всех эффективных методов тренировок, а также принципов оздоровления тела за счет правильных движений.
Я начала заниматься фитнесом лишь в 29 лет. Отточила свою фигуру, выступила в 3 чемпионатах по фитнес-бикини. Поэтому я прекрасно понимаю, как можно обрести заветные формы тела.
Оставив соревнования, я решила просвещаться в вопросах фитнеса для здоровья, потому что тело должно быть не просто красивым, а здоровым.
С 2018 г. я веду индивидуальные тренировки, а с 2019 г. - групповые. С сентября 2020 г. тренировки провожу в своей фитнес-студии в г. Тольятти.
Постоянно обучаюсь, поэтому в курсе всех эффективных методов тренировок, а также принципов оздоровления тела за счет правильных движений.